引き続きYoutube絶ち、ポルノ絶ちを継続しています。
今日は梨状筋症候群改善のためにヨガ・ランニングをやりました。この二つはいい効果が得られたと思います。
加えて、肩を強くしたくてセラバンドのトレーニング？リハビリ？もやったのですが、腰の感覚がいまいちで・・・硬くなる感覚というか、トレーニング後に走ったりするとちょっと痛みが出る感じです。
セラバンドで上半身のトレーニングをするとき、腰まわりに力を入れるのですが、力の入れ方が強すぎるのかよくないかもしれません。
セラバンドはフリーウェイトよりいい感じだったのですが、それでも慎重に取り入れたほうがよさそうです。
